Развенчиваем мифы о влиянии велоспорта на сексуальное здоровье.
От натираний от седла до качества спермы — связь велоспорта с сексуальным здоровьем давно окружена мифами.
Улучшает ли езда на велосипеде ваши навыки в постели? Может ли она вызвать эректильную дисфункцию или проблемы с фертильностью? И правда ли, что велосипедистам стоит избегать удаления лобковых волос?
Чтобы отделить факты от вымысла, мы обратились к Мэтью Мэтсону, спортивному физиотерапевту клиники Marylebone Health (Лондон), специализирующемуся на мужском здоровье, и его коллеге Грейс Ковингтон, физиотерапевту по вопросам тазового дна.
ЦИФРЫ: ВЕЛОСПОРТ И СЕКСУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
- 31% регулярно катающихся мужчин имеют низкое количество сперматозоидов против 25% неактивных (исследование Бостонского университета).
- 40% велосипедистов имеют сперму с низкой подвижностью против 27% малоподвижных мужчин (Бостонский университет).
- 39% женщин-велосипедисток сообщили о перерывах в менструации более шести месяцев.
- 82% женщин удаляют часть лобковых волос, 15% бреются полностью (опрос Джессики ДеФино).
- 73% мужчин 25–34 лет ухаживают за лобковой зоной (опрос Джессики ДеФино).
- 55 000 случаев рака простаты ежегодно диагностируется в Великобритании (Prostate Cancer UK).
- 80% пациентов с раком простаты в Англии живут более 10 лет (Cancer Research UK).
МИФ: ВЕЛОСПОРТ ПРЕВРАЩАЕТ В СЕКС-МАШИНУ
Хотя прямой связи между катанием и улучшением секса нет, есть косвенные плюсы.
Кардио и выносливость: «Любая физическая активность улучшает сердечно-сосудистое здоровье, что коррелирует с сексуальной функцией», — говорит Мэтсон.
Эндорфины и уверенность: «Эндорфины снижают стресс и улучшают настроение, что позитивно влияет на интимную жизнь. Спортсмены часто увереннее в себе».
Вердикт: В основном правда
МИФ: ВЕЛОСПОРТ ПОВЫШАЕТ ТЕСТОСТЕРОН
«Короткие интенсивные тренировки могут слегка повысить тестостерон, но длительные нагрузки — снизить его уровень. Для роста гормона велоспорт — не лучший выбор», — объясняет Мэтсон. Исследования подтверждают: изменения незначительны.
Вердикт: Миф
МИФ: ВЕЛОСПОРТ УГРОЖАЕТ ЖЕНСКОЙ ФЕРТИЛЬНОСТИ
Интенсивные нагрузки могут нарушить гормональный цикл.
Опрос показал, что 30% женщин-велосипедисток имеют симптомы RED-S (дефицит энергии), ведущего к сбоям менструаций.
Однако прямой связи с бесплодием нет. «RED-S влияет на оба пола, но вины велоспорта здесь нет», — уточняет Ковингтон.
Вердикт: Миф
МИФ: ВЕЛОСИПЕДИСТАМ НЕЛЬЗЯ БРИТЬ ЛОБОК
Лобковые волосы впитывают пот и защищают кожу. Бритьё повышает риск раздражений и инфекций. British Cycling в 2016 году рекомендовала спортсменам не брить зону «под седлом» начисто. «Стрижка машинкой — оптимальный вариант», — советует Мэтсон.
Вердикт: Правда
МИФ: НАТИРАНИЯ ОТ СЕДЛА НЕИЗБЕЖНЫ
Лечите седловые язвы на ранних стадиях, чтобы предотвратить их обострение
«Натирания — это повреждения кожи в промежности. Лучшая профилактика — гигиена: душ после катания и чистая одежда», — говорит Мэтсон. При первых симптомах используйте кремы с кортикостероидами. В тяжёлых случаях требуется хирургическое вмешательство.
Вердикт: Миф
МИФ: ВЕЛОСПОРТ ОБОСТРЯЕТ ИППП (ИНФЕКЦИИ, ПЕРЕДАЮЩИЕСЯ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ)
Трение и пот могут раздражать кожу при инфекциях (например, герпесе). «При открытых язвах лучше не кататься. Крем для седла помогает, но проверьте совместимость с лекарствами», — предупреждает Мэтсон.
Вердикт: Частично правда
МИФ: КРЕМ ДЛЯ СЕДЛА — БЕСПОЛЕЗНЫЙ ФЕТИШ
Крем для тела имеет множество достоинств
Крем снижает трение между кожей и подкладкой шорт. «Он предотвращает раздражение и рост бактерий. Иметь тюбик про запас — хорошая идея», — говорит Мэтсон.
Вердикт: Миф
МИФ: ВЕЛОСПОРТ СНИЖАЕТ КАЧЕСТВО СПЕРМЫ
Исследование Бостонского университета (2010) показало: у катающихся 5+ часов в неделю чаще встречается низкая концентрация и подвижность сперматозоидов. Причина — перегрев яичек. «Но при пробеге до 400 км в неделю риска нет», — успокаивает Мэтсон.
Вердикт: Частично правда
МИФ: ВЕЛОСПОРТ ВЫЗЫВАЕТ ЭРЕКТИЛЬНУЮ ДИСФУНКЦИЮ
У любителей риска почти нет
«У любителей, катающихся до 6 часов в неделю, риска почти нет. У прорайдеров (>400 км) возможна временная потеря чувствительности из-за давления на промежность», — объясняет Мэтсон. Проблемы обычно исчезают после снижения нагрузок.
Вердикт: В основном миф
МИФ: ВЕЛОСПОРТ ПРОВОЦИРУЕТ РАК ПРОСТАТЫ
«Нет доказательств связи между катанием и раком. Спорт, наоборот, снижает общие риски», — говорит Мэтсон. Но после 40 лет перед анализом на ПСА (простат-специфический антиген) лучше не кататься 2–3 дня: езда временно повышает его уровень.
Вердикт: Миф
МИФ: ВЕЛОСПОРТ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ПРИАПИЗМ
Приапизм — длительная эрекция без возбуждения — встречается редко (1–3 случая на 100 000 мужчин). Один случай, связанный с велоспортом, описан в статье: эрекция длилась 4 дня из-за закупорки артерии. Но данных о рисках для катающихся нет.
Вердикт: В основном миф
МИФ: БЕРЕМЕННЫМ НЕЛЬЗЯ КАТАТЬСЯ
На поздних сроках лучше перейти на велотренажёр
«Велоспорт полезен для матери и ребёнка, — говорит Ковингтон. — Но избегайте перегрева, носите дышащую одежду и подберите мягкое седло». На поздних сроках смещается центр тяжести, поэтому лучше перейти на велотренажёр. Укрепляйте мышцы тазового дна.
Вердикт: Миф
ИТОГ
Велоспорт не вредит сексуальному здоровью при разумных нагрузках. Главное — гигиена, правильная экипировка и внимание к сигналам тела.
